簡単なダイエットでいつも動き回るのが一番

ダイエットをするときに、始めるきっかけを探してみましょう。

健康で長生きをしていたい。異性に、好かれてみたい。男性、女性。若者、高齢者、未婚か既婚、それぞれ違って動機もそれぞれ違ってきます。

http://www.hyeres-natation.com/

なるべく簡単にできるダイエットとして、ストレッチを考えていきましょう。

多くの人に実践されているダイエットの一つに、肩甲骨ダイエットが有ります。

背中で腕を組んで、できる人は朝起きて寝る前に腕を組むストレッチをし、肩こりも解消するおまけが付いて来ます。

食べる量を減らして体重の減少を考えた場合、油分の量を減らすと腸の中を通る時に便が通りにくくなってしまい便秘になり逆効果になります。     

ストレスをためるダイエットは長く続きません。      

好きな音楽を聴きながらルームランナーで走ってみたり、好きな映画を見ながらスワットをしてみたりしてください。

野菜の煮物、サラダなどを先に食べ、食事量の減少、運動の負荷を課していく簡単に比較的できることから考え、食事量の減少を考えてみます。

しかし、低カロリー商品であれば、ハンバーグやラーメンを食べることもできます。 

外食は、揚げ物が多くなりやすいので取らないようにしていきましょう。

付き合いなどで、どうしても食するときは有っても回数を減らすようにしていきましょう。

また、趣味と一体になったウオーキングも考えましょう。

インターネットやショッピングモールを使用せず、ショッピングも一つ手前の駅で降りてウオーキングをして楽しみにしていきましょう。

毎日できることを、継続していくことがダイエットに繋がります。

現代社会は、便利な生活を追求する時代です。

野菜中心に家庭菜園をしたり、自動車通勤を公共の交通機関を利用たり、会社に着いてエレベーターを利用せず階段で行ってみてはいかがでしょう。

現代社会のベッドでの生活を、畳の上で布団を敷くこたつや畳の上で過ごす不便な生活がダイエットに自然になっていくと思います。

通勤もマイカーから電車に、買い物も自転車で行く。便利を追求しない、不便な生活がダイエットには一番向いています。

無理をしないダイエット

私のダイエット成功談について紹介します。あくまでも個人的な体験・感想を記載しますのでお含みおきください。http://www.44gallery.com/

まず、大前提として3つの約束を自身に課しました。1.糖質摂取(完全にゼロはキツイので、お米を食べる際にはお粥にして水分多めで食事をします。)。

2.朝食、夕食時のレタス(葉っぱのままで2枚づつ)、3.水分摂取は水、お茶、牛乳(朝食のみ)で喉渇きの状態を作らない。 この3点はきっちり守りました。

後は適度な運動ですが、2日に1回2、3Km程買い物ついでに歩いて近所のスーパーへ行く。 っといった内容です。

結果ですがこの生活を繰り返すだけで200g~300g/日づつ体重(定時測定・入浴後)が減って、現在3週間目ですが、5㎏の減量に成功しています。

食事ですが、制限が大きいとなかなか続かないのでお菓子は極力少なくして、甘いものを食べたいときはフルーツを食べるようにしています。フルーツの果糖はダイエットに向き不向きの両方の意見が分かれているので、おそらく科学的にはっきり証明されていないのではないかと考えています。パン、お米を少なくする事でダイエットのスピードっは上げられそうですが、日本人なので無理のない範囲でこれからも継続して目標体重にむけて頑張っていきたいと考えています。

手汗の原因と解消するために心がけていること

最近私が発症している手汗が原因で、スマホの画面が汚れてしまったり、しばらく握っていたカラオケのマイクがベタベタになってしまったりします。 画面の汚れやベタベタに加え、手汗の臭いも気になりましたが、私の周囲には手汗をかいている人がおらず、「解消したい」と思ってもできませんでした。 そこでネットで手汗の原因を調べてみることにしました。

調べた結果、いろいろ見つかった手汗の原因の中で気になったのが、姿勢が悪いと自律神経が乱れてしまうことでした。 確かにある時期、手術の話もあったくらい私はかなり姿勢が悪いです。

姿勢がこれ以上悪くならないように、現在私はストレッチを続けていますが、姿勢の悪さは変わらず、手汗の解消は難しいかもしれません。http://ciosta2019.com/

姿勢の悪さだけではなく、運動不足と食事のバランスも、私に当てはまりそうな手汗の原因として見つかりました。 

学生時代から運動不足だった私は、社会人になるとより運動不足になってしまいました。 親が仕事で忙しかったため、食事がインスタント食品になることが多々ありました。

行動に移せるかどうかが問題ですが、私が動けばよいだけの運動不足は改善できるでしょう。 仕事で親が忙しく、「改善するのが難しい」と思ったバランスが取れた食事も、近々来ることになるヘルパーさんに、美味しく栄養のある料理を作ってもらえば、改善できるでしょう。

姿勢の悪さが原因で起こる自律神経の乱れを整え、手汗の臭いを抑えるために、5~20分ほどの腹式呼吸や、朝日を浴びる、朝食を取る、夜更かしを避け睡眠時間を確保するなど、生活のリズムを整えることを心がけています。

このように、姿勢の面から手汗を解消するのは難しいかもしれませんが、運動不足や食事のバランスは改善できるでしょう。

多少でも手汗が解消されることを願っています。

筋トレダイエットでかっこいい体を手に入れました。

私は高校生の頃に部活の影響があり、一気に太りました。http://www.vikingai.org/

私は元々、痩せ体型だったので太ったといっても恐らく周りから見れば標準だったと思います。

しかし、痩せ体型に慣れていた私の体は一気に体重が増えることで急な生活変化が出てきました。その生活変化で1番苦しかったのは過食症です。小食だった胃袋を部活の食事トレーニングによって無理やり広げたことで、食べても食べてもお腹いっぱいにならず常に何か口にしていないと吐き気がするといった状態になりました。そんなことを繰り返したので顔はボールのように丸く、パンッと張ったような体型になりました。

ある日、友人と写真を撮ったときその写真を見返して自分の体型の変わり様にショックになりました。

ここからスイッチが入り、私は筋トレダイエットを始めました。

YouTubeで色んな筋トレを見つけて、自分でメニューをつくって実践しました。筋トレを始めてから1週間で私はお通じがとてもよくなりました。そのせいもあり、食べた分排泄できていることから食事のサイクルがきちんとできるようになり、気づいたときには間食が減っていました。それを続けて1か月で私は10キロ減のダイエットに成功し、同時に腹筋の割れたかっこいい体を手に入れました。

この筋トレダイエットはその人の体の状態によるものだと思いますが、私は脂肪燃焼も加えた有酸素運動を取り入れながら筋トレをしたのでメリハリのあるムキッとした体をつくることができたのだと思います。ただ、痩せるだけでは余分なお肉が残ってしまうのできちんとトレーニングをして痩せた方が綺麗なスタイルになれるのでおすすめです。

新しいオーラルケアゴッソトリノ

口臭対策の新しい道具としてサンクラルテ製薬のゴッソトリノという商品が開発されました。イニオの効果を完全レポート!私の口コミや解約方法を徹底解説します!
歯磨きで汚れを完全に落とすことは不可能です。そこでリステリンなどの液体タイプの商品が開発されたり、フリスクなどの口臭ケアが売られたりしますが、これでもにおいが消えない時があります。

こちらのゴッソトリノはにおいの元が形としてみえるような仕組みになっています。使い方はモンダミンやリステリンなどと一緒で規定の量(ゴッソトリノは1包8ml)を口の中でゆすいで吐き出してからブラッシングをする。それだけですが。

シメン5オールやアラントインなどの有効成分などがしっかり入っているのでとても歯に良いブレスケアでもあります。そしてゴッソトリノを吐き出した時に、口臭ケアを怠っていると汚れの元がはっきり形になって出てきます。正直見てられないほどの汚さですが、においが消えるととても毎日が快適に過ごす事ができます。

基本的に毎日毎食後使う事が効果的なようです。そして小さいパッケージに一回分が入っているので旅行先にも使いやすく、より快適な現地の人ともコミュニケーションが取れそうです。初月は半額以下でお試しできて、返金保証もしっかりついているのでちょっとにおいがきになる人は一度使ってみるのがオススメです。

21連休ダイエットチャレンジ

コロナの影響により、5月は会社から一時帰休を通達され、なんと21連休を消化中です。笑

快糖茶の効果は?私の口コミや最安値で購入可能な通販サイトなどを全解説!

そこで、これしかないと始めた21連休筋トレのお話です。

友達に21連休もあってどうしようと相談していたところ、だったら21日連続○○みたいなのにチャレンジしたら?とぽろっと言われ、おもしろそうだなーと思いました。

実は4月にも5連休が2回あって、その時はダラダラ過ごしちゃったんですよね。時間があるから3食きっちり食事をし、読書しながらティータイム。気がつけば運動不足で体は痛いし、過去最大に体重が増え、背中とお尻の見た目もおばさん化!コレはまずい。。。と思っていました。

私が感じるおばさん化の最大のポイントはこの3つ

・背中のお肉

・お尻の下のお肉

・下っ腹

ちょうどテレビでもコロナの運動不足解消、みたいなコーナーがちょいちょいあったので、その中から続けられてるのはこちらです。

■ニーアップクランチ

筋肉体操でやってた、ひざを抱え込むようにやる腹筋

■空中開脚

あさイチでやってた、仰向けで脚を前後と左右に開いて閉じるやつ

■プランク

なんかのテレビでやってたひじをついてお腹を上げながら体幹を鍛える

ソファでテレビを見てることに気がついたら、床に寝転んでスタート!回数とか時間は特に決めてません。できたらご褒美でソファのゴロゴロを解禁してます。

やり続けて19日、なんとウエストが2センチ細くなりました!

休み前の仕事ではせっかく仕上げても差し戻されることが重なってストレスも溜まってましたが、筋トレはそんなことはありませんでした。

そうです、筋肉は裏切らない、です。

肌の乾燥によるシワ ほうれいせんの悩み

肌の悩みは年齢によっても異なってくると思いますが、私が若いころから悩まされているのはとにかくひどい乾燥と小じわです。仕事柄朝晩関係なく働いているので、メイクをしている時間が長いことが問題でした。

ネオちゅらびはだが届いた様子から解約方法まで完全レポート!効果と口コミを紹介します!

その為肌の水分量を保つことが永遠の課題です。しかも接客業で笑っていなければいけない時間が多いため、笑っているときのほうれいせんが気になるようになってきました。クレンジングや洗顔に期待するすることは保湿をしながら、しっかり綺麗にメイクを落とせることでした。

とにかく肌が薄くて弱いので、ノンケミカルな商品を中心にいろんなメーカーを試してみました。そんな中出会ったのがドイツオーガニックコスメメーカーのマルティナのコスメです。マルティナは様々な信用できる機関から認証を受けていて、100%自然界に存在する原材料を使用しています。

石油由来のものは一切使用せず、調合剤などもすべて天然成分を使用しています。そういったノンケミカルな商品なので肌の弱い人でも使うことができ副作用などは少ないと思います。クレンジングは、「ローズ、シアーナ、ジンセナ、ハッピーエイジング、サルビア」の5種類のシリーズがあります。すべて試しましたが、そのうち私のおすすめはやはり甘くて癒される香りの「ローズ」です。

ダマスクローズのエキスを使っているのですが、それが女性のホルモンバ肌のバランンスを整えるそうです。クレンジングは乳液状です。洗いあがりはもっちりして肌が柔らかくなる印象です。

洗浄力という点ではウオータープルーフのマスカラなどを使用した場合には、2回くらい洗った方がいいかもしれません。このクレンジングを使用し始めてから洗顔後の水分量がキープされてこじわが少し減ったように思います。洗顔後は、化粧品・美容液・クリームの順番でルハクの商品をライン使いしています。

ノンケミカル商品の特徴は全体的にさっぱりとした使い心地で少し潤いが足りない感じがします。いままで化学製品たっぷりの商品を使用していたのでそう感じるのかもしれませんまた1週間に1回くらい家でできる超音波美顔器で肌を洗浄し、イオン導入しています。

すると翌日肌に張りが出てメイクのりがよくなります。加齢に伴い問題がどんどん増えますし、これからの季節はとにかく太陽に当たらないように気を付けることを心がけています。

妊娠中から出産後の髪の悩み

高校卒業後、市販のブリーチを何回か使いながらセルフでヘアカラーを利用したり、美容院で染めてもらったりと髪の毛へのダメージはありつつも

美容院の方には「髪質いいね!」と言われてきましたが、妊娠をきっかけに大きく髪質が変わってしまいました。

つわりがひどかった私は、美容院に行く回数がどんどん減っていった為

そうなると髪の毛の傷み、パサつき、うねり、ハリコシが気になりだしました。一番の悩みは抜け毛でした。

妊娠するとホルモンバランスの乱れから髪の毛が抜けやすくなるとは聞いていたものの

実際に抜けた量を見ると衝撃的でした。http://www.keystonechurch.net/
抜け毛は産後もしばらくは続き、毎回ビックリする程の量が抜け落ちていきました。その抜けた量を見るたび、ショックでした。

産後ということもあり、日々の育児疲れで特別なヘアケアーをすることなど出来ずに過ごしてきましたが

ようやく産後から2年が経ち、元の髪の毛の質へ戻りつつあると実感しています。

抜け毛はまだありますが、あの妊娠から出産後の時期に見た衝撃的な量を見ることはなくなってきました。

また、美容院へ通い始められるようになったので、

トリートメントなどでヘアケアーを意識しながら理想の髪質へ導いていけたらなぁと思っています。

乾燥肌とシワに悩む中年男性

エアコンを点けていると部屋は乾燥します。なので肌は乾燥肌でカサカサ粉をふいて、シワも多くなり恥ずかしく思いますが、コラーゲン入りフェイスフォームで洗い保湿剤を塗ると少し改善しますね。部屋に加湿器を置くこともお勧めです。食事では、栄養バランス良く食べて、睡眠を十分とるだけでも、肌に良いと思います。

ビューティークレンジングバーム

シワ、乾燥肌、ガサガサ、ザラザラ、とする悩みが生まれつきあって、皮膚科に通院しています。皮膚科の塗り薬や飲み薬を服薬すると、痒みと赤みとシワなどが緩和されます、しかし、老化は抗えません。マメに保湿剤を塗る必要があります。

男性でも悩みです。乾燥する冬も大変ですが、真夏の紫外線と大量の汗で肌にダメージも大きいです。なので、夏は日焼け止めクリームが必要ですし、直射日光をなるべく浴びないことです。食べ物のトマトは日焼けにも肌のアンチエイジングにも良いリコピンが多く含まれています。

特にトマトジュースがリコピンを多く摂取できるので、お勧めです。一年中、保湿剤のクリームが欠かせません、しかし、冬場と夏場のクリームは違うものを皮膚科で処方されます。冬場は少し油っぽいクリームで、夏場はサラッと乳液みたいなものを処方されますね。専門家に診てもらうと良いです。

肌トラブルにサヨナラ!美肌に効果抜群な野菜3選

どんな美容液を塗っても、肌にうるおいが足りないと感じることはありませんか?

そんな時は美肌に効果的な野菜を食べて、身体の中から美しい肌を作っていくのをおすすめします。シロジャム

美肌に効果がある野菜を3つご紹介します。

1つ目はトマトです。

トマトにはリコピンやビタミンC、βカロテンが豊富に含まれており、美肌に効果があります。

リコピンには強力な抗酸化作用があり、老化の原因にもなる酸化を防いでくれます。そのためお肌の老化を防いでくれる効果もあり、トマトを摂取することでいつまでも若々しい肌で居続けることができます。

抗酸化作用によって紫外線ダメージを吸収し、シミやシワができにくくなります。

美肌効果と合わせて生活習慣病予防の効果もあるので、トマトは毎日食べるのにおすすめな野菜です。

2つ目はニンジンです。

ニンジンはβカロテンを豊富に含んでおり、粘膜や肌への美容効果が非常に高いと言われています。肌そのものが保湿性の高い肌質へと生まれ変わり、美容液を塗っていなくてもうるおいのある素肌作りを行うことができます。

ニンジンは食物繊維も豊富で、老廃物を身体の外に出してくれるデトックス効果があります。老廃物が体外に排出されることで肌代謝が良くなり、老廃物蓄積による肌トラブルが少なくなります。ニンジンを摂取することで、常にみずみずしい肌を保ち続けることが可能になります。

3つ目はピーマンです。

ピーマンのビタミンCは熱に強く、美肌に必要不可欠なコラーゲンの生成を促進してくれる効果があります。生活習慣病の予防や免疫機能を高める作用があり、ピーマンは健康的な肌を作るのに欠かせない食材です。

ストレス軽減の効果によって、ニキビなどの肌トラブルを防いでくれる効果もあります。

このように野菜は、天然の美容液とも言えるほど豊富な美肌成分を含んでいます。

これらの野菜を使った野菜炒めやサラダなどを食べて、楽しく健康に美しい肌へと生まれ変わりましょう。

お腹のでっぱりが気になってきて

今まで私は運動などをあまりしていませんでしたが特に太ったということもなく、比較的痩せている親に似ているんだろうと思っていました。30歳を超えて特に衰えることがなかった食欲でしたし、我が家には体重計が当時なかったので特に意識したこともありませんでした。

ゼロキャロを飲んだ効果と私の口コミ!市販の販売店では購入可能?

しかし、家のリフォームをきっかけにお風呂に鏡がつくことになりそこで初めて自分のおなかのでっぱりを見て驚きました。これはダメだと思い次の日には体重計を買いにいき測ってみると5kgは増えていました。どうりで体が重いと納得すると同時に痩せなければという思いが芽生えました。

体重の増加を意識すると自分でもお腹周りが気になって仕方がなくなりましたがジムに行ったりするような時間もお金もなかったのでYouTubeを見ながら筋トレやダンスをするようになりました。1日1時間はYouTubeで検索して出てくるダイエットダンスを日替わりでローテーションをして行いました。

運動不足だったせいか以前は便秘がちでしたが運動することによりそれも解消され、代謝も日に日に良くなっていきました。運動は続けることが大切だと思いますのでまだ始めて2ヶ月くらいですが今後も続けてもう3kg痩せたいと思います。

夏のスキンケア対策を紹介します。

女性にとっては、夏の陽射しが強烈で、汗や皮脂の分泌が気になる季節ですね。

夏のお肌の状態は、熱くなったりベタベタして肌のケアが大変です。

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私は外出先では必ずタオルを持参します。ここで私は長年間違っていたことを紹介します。

それは、汗を掻いたら擦ってしまうことです。力を入れて擦ったほうがスッキリするので、やっていましたが、調べて見ると汗を掻いた肌の角質層は水分を含めているのでふやけています。ふやけた角質層に力を入れて擦って拭くと、肌が傷つきやすくなります。

これからは、擦るのではなく軽く抑えるようにします。

夏は冬とくらべて汗と分泌が盛んなので、夏は気温が高いので肌が潤っていると思っていませんか?それは、大きな勘違いで見た感じでは肌が潤っているように見えますが、内側はカラカラに乾燥しているのが夏の肌の特徴です。

夏の美肌作りのポイントは、日焼け止めを徹底することです。夏の紫外線は曇りでも雨でも関係なく高い数値を放出しています。私の紫外線のイメージは、晴れでしたが、曇りでも雨でも関係ないというのは初めて知りました。

夏はベタベタするから化粧水の量を減らすのは、スキンケアの対策にはなりません。

化粧水の量が少ないと、肌の水分量と皮脂のバランスが崩れてしまいます。

肌につける化粧水は、たっぷりつけましょう。たっぷりつけることで、角質層を潤いで満たしてくれます。

お肌の悩みそして自然体へ

こんにちは。女性ならみなさんやはりお肌の悩みはつきません。https://note.com/kininaruiro/n/n8500e6da9106

私は小学生のころからそばかすが出始めてシミそばかす対策の化粧品を使用していました。中学生のときはそこまで日焼けはしませんでしたが高校生でテニスをしていたため一気にそばかすぎ濃くなりました。社会人になるとお化粧をしてカバーできますが、本当に自分の肌と向き合うようになったのは、20代後半からでした。

価格の高い美顔器、化粧品を色々買うようになりました。そのほかは目や頬のたるみ、乾燥そういったものが気になります。エステにも通いレーザー治療なども試しました。コンシーラーでカバーしたり。40代になり今落ち着いているのは定期購入のオールインワンです。

1ヶ月でなくなることもないため会社に持っていったりしてハンドクリームや顔に塗っています。今使っているのは、とてもあっていてそばかすも薄くなった気がします。

美顔器も手軽にできるようなものを購入しましたがなかなか続かないものです。美容や化粧品にはまるときは一気にはまるんですがある期間すぎるとさっとさめます。

なんだかんだいってすっぴんが一番落ち着き自然体でそばかすも自分の一部だと思う時もあります。

自然体で変わっていくのがベストと思っています。

忙しい女性におすすめ、無理なくコンビニダイエット!

 小さい頃から食べることが大、大、大好きな私。そんな私は一人暮らしを始めた途端、むくむくと太っていきました。だってコンビニにはおいしそうな食べ物がたくさんなんです!

ラクビは痩せないサプリなのか?

「料理得意じゃないから買ったほうがおいしいし・・・」「忙しいから仕方ないか」「今日は仕事疲れたからご褒美!」なんてありきたりな言い訳を並べてはついコンビニに立ち寄り、かごにカロリーの塊を放り込んでいっていました。

これではいけないと、何度もダイエットを試みました。コンビニに行かないようにしたり、自炊しようとスーパーで食材を買い込んだり。しかし一度だけという誘惑に負けてずるずるとコンビニ生活に戻ってしまい、自炊用に買った野菜を冷蔵庫で腐らせることもしばしばでした。

 しかしある日、私は気づきました。「コンビニ禁止は無理だ、コンビニにもいいところはあるから逆にダイエットに有効活用すればいいのでは?」と。コンビニの食べ物が必ずしも悪い、というわけではありません。要は何をどのくらい食べるかです。

よく考えるとコンビニの食べ物は小分けになっているため、量を調節しやすいのです。また、野菜が取れるものも多くあります。野菜サラダだって、自炊で同じものを作ろうと思ったら数種類の野菜を用意しカットして、とかなりの手間とお金がかかります。一人暮らしの女性ならコンビニの野菜サラダを買うほうが簡単に野菜の種類も多く摂ることができるのです。

 そこで私が考えたのは、「コンビニメニューのフォーマットを決める」という方法でした。例えば仕事の日のお昼。

Aランチ:おにぎり2個、インスタントスープ

Bランチ:サンドイッチ、ヨーグルト

たまにCランチ:パスタ、野菜ジュース

カフェのご飯のようにランチセットを決めておき、それ以外のものは買いません。また晩ご飯であれば、

 主食:家でご飯を炊く

 メイン:コンビニで一つだけ(ホットスナックも可)

 野菜:コンビニでサラダを一つだけ

メインはスーパーで安売りしていたり時間に余裕があるときだけ、お肉やお魚を焼いて自炊しました。ご飯を炊くくらいなら何とか頑張れますし、フォーマットを決めることで買いすぎを防ぐことができるのです。こうして必要以上に買って食べることがなくなった私は、5kgの減量に成功しました。フォーマットを決めるだけのコンビニダイエット、忙しい現代の頑張る女性におすすめです。

サーフィンの為の筋トレ

サーフィンのパドル力強化の為に肩の筋力、背筋を鍛える為にホームセンターで強力なゴムを購入して筋トレをスタート。

方法は簡単に立った状態の肩の高さで家の柱にゴムを左右に固定し、ゴムを引っ張る形で肩をクルクルゆっくり回すだけの初歩的な事をしていました。

最初の頃はムリをせずに自分で1回1分間休まずにと課題を決めて慣れてきた頃に2分、3分と増やして行きました。

それが今では1回15分休まずにを毎日3セットこなしています。http://www.fresh4design.com/

思い付きで始めた独自の筋トレでしたが明らかに成果があり始める前よりもパドルスピードが早くなり、持久力も知らず知らずのうちにアップしています。

肩周りが1周り程大きくなり見た目からも成果を実感できています。

先程のトレーニングと並行して腕立てをしています。

なるべくお金をかけずに、自宅で少しの空いた時間に簡単に筋トレをすることが長続きさせるコツのような気もします。

どんな筋トレでも短期間で成果が出るものではないので、飽きずに長期かけてじっくり自分のペースでする事が一番効果的だと思っています。

今はまた新しい筋トレ方法が無いかと色々考えているのですが長く続けていける物がなかなか思い付かないので、今の方法をこれからもコツコツと続けていきます。

バストトップの悩み…

バストの悩みと聞くと、一番に思いつくのが大きさ(小さい・大きい)だと思いますが、私の場合、バストトップが一番のコンプレックスなのです…。理由はシンプルに大きいから。よく授乳をすると伸びたり垂れたりすると聞きますが、私には授乳の経験はありません。

ルーナナチュラルアップナイトブラは効果なし?私の口コミや対応サイズを紹介!

考えてみると、アトピー性皮膚炎があり、痒くてこすってしまったりしたのが原因かな?と今では思っています。とてもコンプレックスで悩んでいて、自分のバストを鏡で見るのが嫌になるくらいでした。そこで、すごく悩んだ結果、美容整形外科で縮小手術を行うことにしました。

手術方法はクリニックや、医師によって様々で、手術をした後も、問題なく授乳できる方法もありました。私はその方法で手術をし、少しだけ小さくなりました。ですが元が大きかった分、手術をしても平均より大きいと思います。未だにコンプレックスです…。

乳頭縮小以外にも、バストの手術について調べていくうちに、バストの悩みは人それぞれで、乳輪の大きさや色、乳輪にあるポツポツなど、色んな悩みを皆さん持っていました。もちろん大きさに悩んでる方もいました。女優さんのヌードなどで、きれいな色、形をしたバストを見ると、ついつい自分と比べて、あんなきれいなバストだったらなぁ…。なんて考えてしまったり…。女性ならこういった経験のある方も多いのではないでしょうか。もっときれいだったらな…。

私もそのうちの1人です。ですが、自分の身体にひとつもコンプレックスがありません!なんて人はいるのかな?とも思います。「バストは私の一生ものの所有物」そう思いながら、自分の身体を愛していけたらいいですね。

食事制限と軽い運動だけで17kg痩せました

私は20歳を過ぎて社会人になり、お酒を覚え付き合いや家に帰っても毎日ビールとコンビニ弁当ばかりを食べ、高校生の時は55kgだった体重が去年の1月には85kgになっていました。これではいけないと思い今年の1月までダイエットをして、68kgまで痩せることが出来ました。

 きっかけはある人から「お前が今年いっぱいで70kg以下に痩せられたら2万円やる!」という言葉からでした、まず初めに行ったのが『2週間だけ主食(米・パン・麺類)を抜く』『水を4L以上飲む』『先にサラダから食べる』この3つだけでした。主食を抜く理由は糖質を多く含んでいるからです、主食を抜いた分肉・魚・野菜を多めに取ります。水を多くとる理由は、水を飲む事でストレス解消・疲労回復・代謝を上げる効果があると言われています。鍛神は効果なし?

先にサラダから食べる理由は食事による血糖値の急上昇を抑えるためです。始めは主食を抜くのはきついかなと思いましたが、意外とそれほど苦ではなくあっという間に2週間が経ち、気が付けば6kg痩せていました。

 その生活をそのままに次に行ったのがスクワットと腕立てと腹筋でした。それだけを続けるだけで難なく17kg痩せることが出来ました、今は65kgを目指して頑張っています。

体形維持のために私が実行している習慣

私はここ数年ずっと実行している、体形維持のための習慣があります。

それは、毎日朝と夜に体重を測定し、記入する。という方法です。
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体重ってしばらく測らないでいると、何かどうでも良くなったりしませんか?

「最近体重測ってないけど、まあいいか。太ってそうで体重計にのるのも何だか怖いし…。」

そんな風に自分の体重管理ができなくて、久しぶりに体重計にのってみると、プラス3キロ!!なんて経験ありませんか?

私もこの習慣が身に付くまでは、こんなことがしょっちゅうありました。

でも今は毎日朝、夜に2回体重を測定して記入する。という習慣が完全にルーティーン化していて、面倒くさい。とかそんな風に思うこともなく実行できています。

記入はスマホのアプリを使ってするようにしています。毎日続けていると、体重推移の経過をみて、「毎年冬場になると少し体重が増える傾向にあるなあ。」とか、そんな新しい発見もいろいろとあって楽しいです。

毎日体重を測ることで、「もうどうでもいいや。」と開き直って食べ過ぎてしまう。何てこともなくなります。

食べ過ぎて太ってしまいがちな、年末年始ということもありますし、今の時期にはじめるにはもってこいなダイエット方法かと思います。

《月曜ダイエット》にチャレンジ

 この6年ほどのあいだに緩やかに体重が増え、気付けば6キロも増えていた。もちろん増えるたびにダイエットをしてきた、つもりだった。しかしながら、いっこうに減ることはなくただただダラダラと増え続けた。7キロ目に突入しそうになり、もう限界!と思い、3か月前、通っていたジムをやめ違うジムに入会した。

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 週3回ほど通い、スマホにランニングアプリを入れてちょっとだけ走り始め、3週間ほどたったころ、テレビで「月曜ダイエット」を見た。実は3週間まったく体重が減っていなかった。もうこれしかない、と思い月曜ダイエットを始めた。

 月曜日は水しか飲まないダイエット。意外と楽な始まりだった。食欲もそんなに出なくてイケる!と思った。が、夕方ごろから片頭痛が始まった。夜、我慢するのがつらくて水をいっぱい飲んで早く寝た。翌日の朝のバナナヨーグルトがすごくおいしかった。

 体重は火曜日になってから減った。月曜日が祝日の時は火曜日に行った。たまたまダイエット前日の食事が少なめだったときは本当につらかった。前の日はたくさん食べたほうが継続につながる。

 4回目くらいの時外に出ていて、ダイエットのことをすっかり忘れて甘いコーヒーとお菓子を食べてしまった。あっと思ったが、その日は夕方になっても頭痛が起こらなかった。やはり少しはカロリーをとった方が体によいと思って、スポーツドリンクなども飲むようになった。

 そして現在、3キロ減っている。3ヵ月で3キロ。予定よりスローペースだがまずまず成功だと思っている。残り3キロ、このまま継続していきたい。最近は月曜日に少しずつ食べ始めている。リバウンドしないように。

わたしの34年間の肌事情

わたしは10代の頃からニキビに悩まされて皮膚科に通院していました。通院してお薬を塗ったり、皮膚科で勧められた化粧水を使ったりしました。でも10代の時ってスキンケアの重要性とか興味がなかったんですよね。化粧水を使って保湿とか、肌を清潔に保つとか、なかなか続けられなくて全く治りませんでした。

ブレスマイルクリアの販売店は?

ニキビや跡を隠したらなんとかなると思い、ファンデーションやコンシーラを厚塗りして1日過ごし、ますます悪くなる、、を繰り返してきました。なのですごくすっぴんに自信がなかったです。20代の後半から、やっと土台が良くないと綺麗にお化粧ができない、と知りました。なので、高い美容液や化粧水を使ったり、スチーマーを買ったりして保湿を心がけてきました。10代、20代前半とでだいぶいじめ抜いてきた肌だったのですごく綺麗になったわけではないけれど、肌トラブルは格段に減りました。

そして30代になって、新たな肌問題が出てきました。まずはシミ。日焼け止めを塗らずに日光に晒された時間が長かったので、こめかみのあたりにシミができました。なかなか治るものでもないので、新たに増やさないように日焼け止めを忘れずに塗るように心がけています。手遅れかもしれないけど、、。

あとはたるみです。頬のたるみが徐々に気になるようになりました。そうなるとほうれい線も目立ってきている気がしてきます。なので、高価な美顔ローラーを購入しました。毎日頬の肉を挟んでコロコロしています。正直効果はよくわかりませんが、現状維持できてたらいいな、、というくらいです。

これからまた悩みがどんどん増えていくのかな?と思うと気が滅入っちゃいますが、若々しさを保つためには頑張りたいですね!

食べるの大好きだった私

小さい頃から食べるのが大好きでした。特に、アイス、チョコレート、じゃがりこ、とかお菓子が大好物(笑) 家族や親戚もたくさん食べる人が多くて、弟とどんぶりのご飯を何杯食べれるか勝負して何度勝ったことか…

中学生のときも、細くなりたいなぁとは思ってましたが、運動してたのでそこまで太らず。受験期に入り部活を引退してからブクブクと太りだしました。そして、高校生。おうちで朝ごはん、学校行って友達と2回目の朝ごはん、お昼ごはん、3時のおやつ、下校中の寄り道、夜ご飯。今考えるとすごい量を食べてます(笑)骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

高校生になり、モテたいと思って、これは痩せなきゃと思いました。その時は色んなダイエットが流行っていて、毎週のように違うダイエット方法が流行ってました(笑)

私がたどり着いたのは、炭水化物抜きのダイエットでした。でも全く食べないのは無理だったので、朝はご飯をお茶碗もりもりたべて、お昼の炭水化物は少なめに、夜は極力食べない。飲み物は水かお茶とか炭酸水。完食もしませんでした。最初はここから。運動ももちろんしました。1時間くらいのウォーキングや、独自ルールのジョギング、マッサージ。

食べ過ぎなのもあったのでみるみる体重が減っていき、嬉しくて徐々にエスカレートしていきました。朝は変わらず食べるものの、お昼のご飯の量はほぼ一口サイズ、その代わりにおかずを多めに食べてました。 夜はサラダくらい。 お腹すいたら0カロリーのゼリーをひたすら食べました。 みんなにガリガリだよって言われるのが嬉しくて… 馬鹿でした。

気づけば拒食症になってました。実家に帰ってむしゃむしゃ食べる家族、食べ物を勧めてくる家族に腹が立って、キレたりもしました(笑) 完全に頭おかしいやつw 大学に入り、飲み会なども増え、反動で過食症に。体重が増えていくことがただただ苦痛で、でも食べる衝動を辞められず… 指をつっこんで吐こうともしました。

もともと吐けない体質なので、無意味でしたがw 大好きな人と出会い、結婚し、子どもを授かってから、少しおさまったような気がします。 主人も理解してくれているので、助かってます。 無理なダイエットはしないように。 そしてこれからは、運動をメインに好きな物を程々に、人生を楽しんでいきたいなと思ってます♪

ミネストローネスープダイエットで痩せた。

社会人になって動く機会が少なく、体重が増えて来てしまったのでダイエットを始めようと思いしろいろネットで調べてみました。身体を動かすダイエットだと時間が取れなく長続きしないので、食事療法にしようと探したら良いダイエット方法を発見したのです。

ミネストローネスープダイエットというダイエット方法で、3食のうち1食をミネストローネスープに置き換える、置き換えダイエットになります。作り方をメモしてスーパーで食材を購入して、スープを作ってみました。

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食材はホールトマト缶とコーン缶1つずつにニンジン一本と玉ねぎ一個、ベーコンにコンソメの素だけです。本当はセロリが入るのですが、セロリが嫌いなので入れません。それぞれみじん切りにしてホールトマトに水を少し入れたスープで煮込めば完成です。お好みで味の素、塩コショウで味を調えて完成です。大きめのお鍋にまとめて作っておいて食べる分だけ温め直し、あとは鍋ごと冷蔵庫で保管出来るので便利です。

そんなミネストローネスープダイエットを初めて2カ月で体重が3キロ減りました。食物繊維が多く摂取出来るので代謝も良く、お腹の調子も以前より良くなったような気がします。ベーコンも入っているので満腹感もあり、無理なく長く続けられるダイエット方法なのでおススメです。

ミネストローネスープダイエットを初めて3か月めくらいから体重が減らなくなるので、それ以上体重を落としたい場合はジョギングや筋トレなど運動を取り入れると効果が出ます。わたしは1年間継続してトータルで6キロ体重を減らすことに成功しました。今でもリバウンドすることなく、体重を維持しています。

子どもの体格は親に似る?!成長が楽しみ

子育て1年生の私。

私の小さい頃のアルバムを見ると、ぽちゃぽちゃの赤ちゃんだったようです。私も主人も現在もがっしり体型なのもあり、子どもは大きい子かな?と漠然と思っていました。
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しかし、私たちの子どもは小粒ちゃん!成長曲線の標準から少し下をずっとたどるように成長しています。

私はぽちゃぽちゃ赤ちゃんだったのに、私に似てないのねなんて、思っていたら!

主人のお母さんから、『息子も小さい頃は背も低く小さかった』と教えていただきました。

ちゃんと私たち夫婦に似ているのだなぁと思いました。

似ていても似てなくてももちろんすごくかわいい!!

でも、ふと子どもの表情、寝顔をみると両家の誰かに似ている!と思うことが最近多く、この子は私たちを結んでくれる大切な子だ。両家の宝物だ、大切に育てなければと思いました。

小粒ちゃんなのに成長は早く6カ月でつかまりだちをした子どもちゃん。最近ではつたい歩きまで!!

ゆっくりじっくりでいいんだよと思う一方、成長が嬉しくてたまりません。成長スピードはお母さんに似たかな??

ちなみに母は2才の誕生日にジャングルジムのてっぺんで両手離してばんざいしていました、、、

子供がすくすく成長するのをみるのが本当に楽しみです

ファスティングダイエットとは

「ファスティング」、、日頃からダイエットで検索し色々試したりしている人ならば一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか

お手軽に始められることから人気のあるこの「ファスティング」とは一体どんなダイエット法なのでしょうか。

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簡単に言ってしまえば断食のようなものです。一定期間食事を摂取することなく体内の消化器官を休ませることにより体脂肪の燃焼を促進させなおかつデットクスまでできてしまうという優れものです!!

このダイエットの効果は色々あって

・食べ物を断つことにより胃が収縮し小さくなる。

・体の中から綺麗になるデトックス効果があるので美肌効果も期待できる。

・体の中をリセットすることにより免疫力が高まる

などあげればきりがないくらいにいいこといっぱいダイエットなんです!!!

そんな良いことづくしのファスティングダイエット一言で断食と言っても何をどうすればいいのか・・・

食べ物は全部NG??飲み物はどうなの??何日も何も食べないで大丈夫なの??

分からないことばかりですよね!!!

正しい方法で取り組まないとリバウンドしてしまう可能性なんかもあるので詳しく説明させてもらいますね!!!

基本的に断食期間中は食事は一切とりません。しかし、ドリンクは飲んでいただいて大丈夫です。

ここで一つだけ注意点が、、ノンカフェインノンカロリーの飲物を選ぶようにしていきましょう!!

それとキンキンに冷えている飲み物も胃を刺激してしまうので冷たすぎない飲み物を飲むようにしましょう。

また色々なメーカーからファスティングドリンクなるものが発売しているのでお財布に余裕のある方、栄養不足が心配な方はそちらを使ってファスティングを行うことをお勧めします。

そして断食中によくあることで頭痛、倦怠感、眠気、吹きでものなどができることがあるのですがこれは体の中が綺麗になっている証拠であり「好転反応」と言います。

なので必要以上に心配する必要はありません。少し多めにドリンクを飲んだりで対処していけば大丈夫です。

ただ症状があまりひどくでて着た場合は市販の頭痛薬などは使わずに断食を中断して医者に行くようにしてください。

そして断食中のサプリメントなどの摂取もしないでください。固形物を入れずに体を休めることが目的なのでそこはお控えください。

また断食をしているときは体はガス欠状態です。そんな中激しい運動やサウナなどで大量の汗をかいてしまうのも危険ですのでお控えください。

断食期間が終了したからとすぐに大好物をばくばくと食べてしまってもいけません。

空っぽになった胃腸に急に刺激を与えてしまったらすべて水の泡です。

お粥などから初めていき何日かかけて普段の食事に戻していってください。

そして1度断食を実行したら最低でも1週間以上の間隔をあけ体がいたって健康であればまた開始してください。

風邪っぽいなど体調がすぐれないかなと感じる場合は筋肉量を減らし命の危機にもなりうることなので決して無理はしないでください。

無理のない断食を定期的に行い健康な生活を目指して頑張りましょう。

毎日同じ髪型をしていると危険?女性に多い『分け目ハゲ』とその対策

先日、鏡で頭頂部を確認したところ、地肌がはっきりと見えて卒倒しそうになった二十代女性です。

その後あわててネットで調べてみたところ、どうやら『分け目ハゲ』なるものがあるとのこと。

この症状、若い女性にも多いらしく、毎日同じ髪型をしている人は特に注意。ヘアゴムで髪を縛ったりしていると、常に引っ張られる個所の毛が抜けていくそうです。

そういえば私も毎日のように、ポニーテールにしていました。シンフォートルエハは効果なし?話題の育毛剤を購入して使った口コミ!

そこで筆者が取った対策は、以下の4点。

・連日同じ髪型にするのをひかえる

 →とにかく頭皮の同じ個所に負担をかけないことが大事

・数日に一度、分け目を変える

 →これも大事なポイントで、分け目をずっと同じ位置にしているとその部分が薄くなるようです

・洗髪の際に髪を引っ張らないようにする

 →抜け毛対策のひとつ。いたわるように頭皮だけを洗います。特に髪の長い人は、手に絡んだ毛を抜いてしまわないように、ゆっくりとした動作を心がけましょう

・育毛スプレーを使用する

 →ドラッグストアやホームセンターのシャンプーコーナーに置いてあることが多いです。入浴後と朝のスタイリング時に分け目に沿って吹きかけ、軽くマッサージします

効果としては「少しはましになったかな」という具合ですが、まだ始めてひと月も経っていないので、もっと続けたいと思います。

抜け毛に悩む女性は意外と多い模様。でも、諦めることだけはしないで欲しいと思います。

お金をかけずに痩せられた!

これまで何度か置き換えダイエットやサプリメントを試すものの、多少は痩せるけれどずっと続けるとなるとお金がかかる…となってダイエットを辞めてはリバウンドを繰り返してきました。来年結婚式があるので人生で1番スタイルの良い自分でありたいと一念発起し、お金をかけずにシンプルに食事管理と運動でダイエットを始めました。http://www.globalliveeventsuk.com/

夜はなるべく炭水化物をとらず、朝昼は野菜多めで好きな物を食べています。運動は夜、お風呂に入る前にやる気がない時は10分ほど、やる気があれば1時間ほど汗を流すというのをルーティンにしました。すると、特に苦しいダイエットをしているわけではないのに、2か月ほどで効果が現れ、ダイエットを始めてから半年が経過した今では7kgのダイエットに成功しました!

ストレスも全くなく、むしろ1日の最後に運動することでモヤモヤなどを抱えないで入眠できるので睡眠の質が上がりました。また、運動することが癖になっているので面倒だとすら感じなくなり、お腹がすいたらご飯を食べる感覚で、お風呂の前には運動、というリズムが作れています。

そのため、ダイエットを意識せず、お金をかけることなく人生で初めてダイエットに成功しました。外食が減ったのでむしろお金の節約にもなっています。

私がダイエットを決意したキッカケと考え方

今回は絶賛ダイエット中の私がなぜダイエットを決意したか、そしてダイエットに対する考え方をご紹介しようと思う。

あくまでも私個人の感想である。

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まずはじめに、私は結婚4年目、妻1人息子1人の3人家族である。

もともとポッチャリだった私だが妻とのお付き合い当初から6年で約20kgの増量に成功した。

いわゆる幸せ太りである。

というのは建前で完全な私の不摂生に原因があるのは間違いないだろう。

ダイエットを決意して2ヶ月の今、ダイエットを決意したキッカケと経過をここにまとめたいと思う。

『妻の一言』

私のダイエット生活は妻のある一言から始まった。

「息子が保育園に通い出したらお父さんが太ってるの嫌じゃない。」

衝撃であった。雷に打たれたようであった。今まで特に気にしたことがなかったが確かに嫌である。

この体で運動会とかでコケたら最悪である。

この一言で私の中で失われつつあった痩せた肉体への憧れが再熱した。

だが今まで決意したところで続いた試しがない。

どうしたものかと考えたところ、ふとホコリを被っていた自転車が目に入った。以前趣味にしようと購入したものであった。

よし!通勤を電車から自転車に変えるぞ!

片道7kmで往復で1日14kmの距離である。

とても失敗しそうな決意であったが2ヶ月前の私はなぜか自身に満ちていた。

というのも無理はしないと決めていたからである。

雨の日、気分の優れない日は電車にしようと決めていた。

『ゆるい決意』である。

そのおかげか2ヶ月間なんとか続いている。

途中経過であるが83kgあった体重が今は75kgと2ヶ月で-8kgの減量に成功している。

目標は63kgなのでまだまだ先は長いが、自分にはこの『ゆるい決意』が合っていたようである。

私はこれからも最終目標に向かって『妻の一言』を忘れず、『ゆるい決意』でダイエットに邁進していく所存である。

これからダイエットをしたい!と決意した人はガチガチの目標を掲げるのではなく、『ゆるい決意』をしてみてはどうだろうか。

私がおすすめするコンビニ食を紹介します。

日々の業務で忙しいサラリーマンやOLは、栄養バランスは重要と思っていても、外食で済ましてしまいがちですね。栄養バランスを考えたコンビニ食の選び方をご紹介します。

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私がおすすめするコンビニ食は、緑黄食野菜が丸ごと入ったパスタです。

隠れ栄養不足の主な原因は、野菜不足と考えられる。そこで、トマトが丸1個=200g含まれているパスタ!が必要なエネルギーを摂取することができます。

次におすすめするコンビニ食は、卵と野菜が入ったサンドイッチです。

サンドイッチは手軽に食べられるメニューで、主食・主菜・副菜を揃えた理想的な食事を意識して、タンパク質=卵・副菜=野菜が含まれています。

間食するならヨーグルトがお勧めです。

間食も選び方で栄養不足を解消することに繋がり、定番のヨーグルトの小さいカップの物で90~100mgのカルシウムが含まれているので間食には最適です。

コンビニには簡単に栄養バランスを改善する為のメニューが年々増えてきているので、普段のコンビニ食も選び方次第で、栄養バランスの改善に繋がります。

そこで、隠れ栄養不足の原因に朝食の欠食があり、1日に2回の食事では体に必要な栄養を摂ることが困難になります。

朝ごはんを食べないと1度に食べ過ぎたり、間食が増えて太りやすくなる事も考えられるので、朝ごはんを食べる習慣をつけることが大切です。

また、自分の健康を守るには、ライフスタイルに欠かせないコンビニを賢く利用して栄養バランスを整えていきましょう。

まるでお店のごはん!子供もワクワク、彩り鮮やかごはん

今回は子供のごはんについて書いてみたいと思います。

皆さんは子供のごはんを作る際に気にしていることはなんですか?私は5歳と6歳の娘2人を持つ母ですが、最近は娘たちが女子力が増してきて栄養重視のごはんから栄養と彩りを兼ねたごはんを意識するようになりました。栄養も見た目もなんて気にしていられない!と思う方も多いと思いますが、案外簡単かも!と思うように、最近なれたのでご紹介していきたいと思います。

http://www.sophro-parenthese.com/
まず私の料理は何品作るかということ所から始まります。

丼ものやカレーなどの場合はメイン+サラダ+スープ+果物

例)カレー、サラダ、レタスとニンジンのスープ、ぶどう

和食だと、メイン、おかず、白ご飯、みそ汁、果物、サラダや和え物

例)焼き魚、肉じゃが、白ご飯、みそ汁、ホウレンソウの白和え

洋食の場合は、主食、サラダ、スープ、軽いおかず、果物

例)パスタ、サラダ、ニンジンとブロッコリーのスープ、オクラのベーコン巻、りんご

この構成で献立を立てていきます。

これで行くとサラダと果物さえ彩りがあれば、たいていのメニューは彩り完璧になります。サラダはトマトとコーンを入れれば彩りよく見えるので難しいことはしなくても大丈夫。果物はオレンジやりんごなど色が鮮やかなものがいいかと思います。季節の果物ももちろんOK。

ぶどうを食卓に並べるのでもマスカットと巨峰を並べるだけでも色彩は増えます!主食は茶色になりがち、サラダで彩りを加えて、スープはニンジンやかき卵を入れるだけでも彩り完璧!和食は彩りが難しいので、定食屋さんをイメージして小鉢を並べるととても見栄えがいいです。

毎日のごはんが子供たちもワクワクする食卓になったらきっと楽しいですよね!

もしよろしければこの構成で1週間献立を立ててみて下さい。献立を立ててから買い物にいくのもおススメです!

全ての家庭の食卓が楽しくありますように?

美は一日にしてならず

30代になってからすごく悩んでることがあります。

それは…

いつの間にやらできていた「シミ」!!!!

…と、メイクの毛穴落ち…((+_+))

日焼け止めを塗ったりしているのですが…

やはり歳を重ねるとともに隠せないものがたくさん出てきますね…。

シミに効果的と言われる化粧品を試してみたりしたのですが、

今のところ全く効果なし(トホホ)

メイクで必死にカバーしていますが…( ;∀;)

先日、美容室では顔のシミを毛染め剤と間違われてゴシゴシこすられてしまいました(涙)

今となっては笑い事だけど、ちょっとひどいですよね( ゚Д゚)

あと、毛穴の開き。これはひどいです。ビハククリアの効果が凄い

スッピンでは誰にも会いたくないくらいです。

黒ずんで、開いてるっていうWパンチ…( ;∀;)

つらすぎ…。

毛穴の開きが原因でメイクが毛穴落ちするんですよね。

やはり日々のお手入れがいかに重要か…。

特に30代からは大事ですよね。

メイク落とさず寝るなんてありえない(でもたまにやっちゃう)し、寝不足も大敵。

バランスのいい食事を心がけてノンストレスな毎日を送るのが一番なんでしょうね。

秋が近づいてきたからといって油断せずに日焼けも防がないと…ですね!

お肌の悩みは尽きないですが、肌が綺麗だとそれだけで若く美しく見えるし皆さん頑張りましょう☆