ファスティングダイエットとは

「ファスティング」、、日頃からダイエットで検索し色々試したりしている人ならば一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか

お手軽に始められることから人気のあるこの「ファスティング」とは一体どんなダイエット法なのでしょうか。

パエンナスリムNEOを徹底評価!むくみへの効果と私の口コミを暴露!

簡単に言ってしまえば断食のようなものです。一定期間食事を摂取することなく体内の消化器官を休ませることにより体脂肪の燃焼を促進させなおかつデットクスまでできてしまうという優れものです!!

このダイエットの効果は色々あって

・食べ物を断つことにより胃が収縮し小さくなる。

・体の中から綺麗になるデトックス効果があるので美肌効果も期待できる。

・体の中をリセットすることにより免疫力が高まる

などあげればきりがないくらいにいいこといっぱいダイエットなんです!!!

そんな良いことづくしのファスティングダイエット一言で断食と言っても何をどうすればいいのか・・・

食べ物は全部NG??飲み物はどうなの??何日も何も食べないで大丈夫なの??

分からないことばかりですよね!!!

正しい方法で取り組まないとリバウンドしてしまう可能性なんかもあるので詳しく説明させてもらいますね!!!

基本的に断食期間中は食事は一切とりません。しかし、ドリンクは飲んでいただいて大丈夫です。

ここで一つだけ注意点が、、ノンカフェインノンカロリーの飲物を選ぶようにしていきましょう!!

それとキンキンに冷えている飲み物も胃を刺激してしまうので冷たすぎない飲み物を飲むようにしましょう。

また色々なメーカーからファスティングドリンクなるものが発売しているのでお財布に余裕のある方、栄養不足が心配な方はそちらを使ってファスティングを行うことをお勧めします。

そして断食中によくあることで頭痛、倦怠感、眠気、吹きでものなどができることがあるのですがこれは体の中が綺麗になっている証拠であり「好転反応」と言います。

なので必要以上に心配する必要はありません。少し多めにドリンクを飲んだりで対処していけば大丈夫です。

ただ症状があまりひどくでて着た場合は市販の頭痛薬などは使わずに断食を中断して医者に行くようにしてください。

そして断食中のサプリメントなどの摂取もしないでください。固形物を入れずに体を休めることが目的なのでそこはお控えください。

また断食をしているときは体はガス欠状態です。そんな中激しい運動やサウナなどで大量の汗をかいてしまうのも危険ですのでお控えください。

断食期間が終了したからとすぐに大好物をばくばくと食べてしまってもいけません。

空っぽになった胃腸に急に刺激を与えてしまったらすべて水の泡です。

お粥などから初めていき何日かかけて普段の食事に戻していってください。

そして1度断食を実行したら最低でも1週間以上の間隔をあけ体がいたって健康であればまた開始してください。

風邪っぽいなど体調がすぐれないかなと感じる場合は筋肉量を減らし命の危機にもなりうることなので決して無理はしないでください。

無理のない断食を定期的に行い健康な生活を目指して頑張りましょう。