糖質制限よりも痩せる?脂質制限ダイエット

私が今回紹介したいダイエット方法は、脂質制限ダイエット!

私はこの方法で、20歳の頃に3ヶ月で5キロ落とすことができました!!

脂質制限ダイエットとは、1日の食事の中で「脂質」を減らすダイエット方法。http://www.transtudies.org/

そのベストな量は性別や年齢、体格によって変動しますが、

私の場合は1日40グラムまでと決めていました。

コンビニやスーパーに置いてあるような食品は、

どれだけ脂質が含まれているのか必ず記載されていますから、

今日から始めることができるお手軽なダイエット方法です!

なぜ脂質制限がオススメなのか?

それは、人間の三大栄養素の中でもっともカロリーの高い栄養素だから!

ちょっと前から、炭水化物をカットする糖質制限が流行りましたが、

実は炭水化物よりも脂質の方が1グラム当たりのカロリーは高いのです。

それに、糖質制限は体が慣れるまでにかなり時間がかかりますが、

脂質制限の場合は、カロリー制限の延長線上にあると言えるので、効果も出やすいと思います。

それに、炭水化物を我慢するのってとても辛くありませんか?

ご飯もパンも食べられない生活なんて、耐えられない!という方にかなりオススメです。

しかし、効果を求めすぎるあまり脂質を全く摂らないのはオススメしません。

特に女性は生理が止まってしまったり、ホルモンバランスが崩れてしまうので、

適度に脂質を取ることが大切です。

まずは、毎日自分が脂質をどれだけ取っているのかを、

調べてみることから始めてみるといいかもしれません。

意外と多く脂質を摂取している方は、脂質制限で激ヤセすることも夢じゃありません!