食べて、動いて、健康的にダイエット!

海外挙式でオーストラリアへ行きました。そこまでは地道に痩せて行ったものの…見事にオーストラリアのボリュームたっぷり料理でリバウンド。むしろ+α…帰国して体重計に乗ってびっくりしました。さらに帰国後に生理がきてむくみ…最悪。トータル5kg増でした。

どうしよう…と迷い、不安の中でまずは食生活を戻すことに。するっと1kg減りました。そして私の場合夫が痩せているため、 何かコツがあるのでは…と観察しました。そして気付きました!夫の水分摂取量とトイレの回数の多さに…食べる量は私より多いのですが、ちゃんと代謝して出している!さらに、平熱も36.5℃と高い…。それに気付いてからは、ダイエット=健康(体質改善)と思い、行動開始しました。

まずは動く、動く、動く!運動経験のない私にとって一番過酷な「運動」…。でも、帰国後の結婚報告パーティーも控えていましたので頑張りました。まずは手軽なウォーキングから。専業主婦の特権を生かし、夫を見送りあらかた片付けたら8時までにジャージに着替えて出発!特にノルマは決めず、近所にある大型ショッピングモールまで歩くところからスタートしました。腕をよく振りながら、とにかく歩く!意外と歩けるものですよ。約一時間ぐらい、汗を流しました。

さらに追加で、日中買い物等を済ませるときは自転車を活用しました。夫の性格上、一緒に過ごす平日の朝と夜や土日はは同じように食事をしてました(量は自己調整)。入浴はしっかり。湯船でマッサージ!その結果、3週間で-5kg達成!さらに軽めの筋トレを組み込んでいたこともあり、結婚報告パーティーではまさかの当日サイズダウン!最終試着でパンパンだったブライダルインナーのホックが2メモリも縮まってました!嬉しかったです。

結婚報告パーティー当日と翌日に親族で食事会をしたさらに生理も重なりあり、少しリバウンドしました。ウォーキングと筋トレは継続しています。最近、ウォーキング途中で5分程スロージョギングしています。スロージョギングは一日おき。運動部だった夫が「走りたい」と言っていたので、いつかは私も…と思っています。今まで同様、夫が仕事に行ってる時間がチャンス!体を動かす習慣や意識がしっかり自分のものになるように今後もやっていく予定です。http://pma4impress.com/