食べるの大好きだった私

小さい頃から食べるのが大好きでした。特に、アイス、チョコレート、じゃがりこ、とかお菓子が大好物(笑) 家族や親戚もたくさん食べる人が多くて、弟とどんぶりのご飯を何杯食べれるか勝負して何度勝ったことか…

中学生のときも、細くなりたいなぁとは思ってましたが、運動してたのでそこまで太らず。受験期に入り部活を引退してからブクブクと太りだしました。そして、高校生。おうちで朝ごはん、学校行って友達と2回目の朝ごはん、お昼ごはん、3時のおやつ、下校中の寄り道、夜ご飯。今考えるとすごい量を食べてます(笑)骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

高校生になり、モテたいと思って、これは痩せなきゃと思いました。その時は色んなダイエットが流行っていて、毎週のように違うダイエット方法が流行ってました(笑)

私がたどり着いたのは、炭水化物抜きのダイエットでした。でも全く食べないのは無理だったので、朝はご飯をお茶碗もりもりたべて、お昼の炭水化物は少なめに、夜は極力食べない。飲み物は水かお茶とか炭酸水。完食もしませんでした。最初はここから。運動ももちろんしました。1時間くらいのウォーキングや、独自ルールのジョギング、マッサージ。

食べ過ぎなのもあったのでみるみる体重が減っていき、嬉しくて徐々にエスカレートしていきました。朝は変わらず食べるものの、お昼のご飯の量はほぼ一口サイズ、その代わりにおかずを多めに食べてました。 夜はサラダくらい。 お腹すいたら0カロリーのゼリーをひたすら食べました。 みんなにガリガリだよって言われるのが嬉しくて… 馬鹿でした。

気づけば拒食症になってました。実家に帰ってむしゃむしゃ食べる家族、食べ物を勧めてくる家族に腹が立って、キレたりもしました(笑) 完全に頭おかしいやつw 大学に入り、飲み会なども増え、反動で過食症に。体重が増えていくことがただただ苦痛で、でも食べる衝動を辞められず… 指をつっこんで吐こうともしました。

もともと吐けない体質なので、無意味でしたがw 大好きな人と出会い、結婚し、子どもを授かってから、少しおさまったような気がします。 主人も理解してくれているので、助かってます。 無理なダイエットはしないように。 そしてこれからは、運動をメインに好きな物を程々に、人生を楽しんでいきたいなと思ってます♪

ミネストローネスープダイエットで痩せた。

社会人になって動く機会が少なく、体重が増えて来てしまったのでダイエットを始めようと思いしろいろネットで調べてみました。身体を動かすダイエットだと時間が取れなく長続きしないので、食事療法にしようと探したら良いダイエット方法を発見したのです。

ミネストローネスープダイエットというダイエット方法で、3食のうち1食をミネストローネスープに置き換える、置き換えダイエットになります。作り方をメモしてスーパーで食材を購入して、スープを作ってみました。

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食材はホールトマト缶とコーン缶1つずつにニンジン一本と玉ねぎ一個、ベーコンにコンソメの素だけです。本当はセロリが入るのですが、セロリが嫌いなので入れません。それぞれみじん切りにしてホールトマトに水を少し入れたスープで煮込めば完成です。お好みで味の素、塩コショウで味を調えて完成です。大きめのお鍋にまとめて作っておいて食べる分だけ温め直し、あとは鍋ごと冷蔵庫で保管出来るので便利です。

そんなミネストローネスープダイエットを初めて2カ月で体重が3キロ減りました。食物繊維が多く摂取出来るので代謝も良く、お腹の調子も以前より良くなったような気がします。ベーコンも入っているので満腹感もあり、無理なく長く続けられるダイエット方法なのでおススメです。

ミネストローネスープダイエットを初めて3か月めくらいから体重が減らなくなるので、それ以上体重を落としたい場合はジョギングや筋トレなど運動を取り入れると効果が出ます。わたしは1年間継続してトータルで6キロ体重を減らすことに成功しました。今でもリバウンドすることなく、体重を維持しています。

ファスティングダイエットとは

「ファスティング」、、日頃からダイエットで検索し色々試したりしている人ならば一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか

お手軽に始められることから人気のあるこの「ファスティング」とは一体どんなダイエット法なのでしょうか。

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簡単に言ってしまえば断食のようなものです。一定期間食事を摂取することなく体内の消化器官を休ませることにより体脂肪の燃焼を促進させなおかつデットクスまでできてしまうという優れものです!!

このダイエットの効果は色々あって

・食べ物を断つことにより胃が収縮し小さくなる。

・体の中から綺麗になるデトックス効果があるので美肌効果も期待できる。

・体の中をリセットすることにより免疫力が高まる

などあげればきりがないくらいにいいこといっぱいダイエットなんです!!!

そんな良いことづくしのファスティングダイエット一言で断食と言っても何をどうすればいいのか・・・

食べ物は全部NG??飲み物はどうなの??何日も何も食べないで大丈夫なの??

分からないことばかりですよね!!!

正しい方法で取り組まないとリバウンドしてしまう可能性なんかもあるので詳しく説明させてもらいますね!!!

基本的に断食期間中は食事は一切とりません。しかし、ドリンクは飲んでいただいて大丈夫です。

ここで一つだけ注意点が、、ノンカフェインノンカロリーの飲物を選ぶようにしていきましょう!!

それとキンキンに冷えている飲み物も胃を刺激してしまうので冷たすぎない飲み物を飲むようにしましょう。

また色々なメーカーからファスティングドリンクなるものが発売しているのでお財布に余裕のある方、栄養不足が心配な方はそちらを使ってファスティングを行うことをお勧めします。

そして断食中によくあることで頭痛、倦怠感、眠気、吹きでものなどができることがあるのですがこれは体の中が綺麗になっている証拠であり「好転反応」と言います。

なので必要以上に心配する必要はありません。少し多めにドリンクを飲んだりで対処していけば大丈夫です。

ただ症状があまりひどくでて着た場合は市販の頭痛薬などは使わずに断食を中断して医者に行くようにしてください。

そして断食中のサプリメントなどの摂取もしないでください。固形物を入れずに体を休めることが目的なのでそこはお控えください。

また断食をしているときは体はガス欠状態です。そんな中激しい運動やサウナなどで大量の汗をかいてしまうのも危険ですのでお控えください。

断食期間が終了したからとすぐに大好物をばくばくと食べてしまってもいけません。

空っぽになった胃腸に急に刺激を与えてしまったらすべて水の泡です。

お粥などから初めていき何日かかけて普段の食事に戻していってください。

そして1度断食を実行したら最低でも1週間以上の間隔をあけ体がいたって健康であればまた開始してください。

風邪っぽいなど体調がすぐれないかなと感じる場合は筋肉量を減らし命の危機にもなりうることなので決して無理はしないでください。

無理のない断食を定期的に行い健康な生活を目指して頑張りましょう。

お金をかけずに痩せられた!

これまで何度か置き換えダイエットやサプリメントを試すものの、多少は痩せるけれどずっと続けるとなるとお金がかかる…となってダイエットを辞めてはリバウンドを繰り返してきました。来年結婚式があるので人生で1番スタイルの良い自分でありたいと一念発起し、お金をかけずにシンプルに食事管理と運動でダイエットを始めました。http://www.globalliveeventsuk.com/

夜はなるべく炭水化物をとらず、朝昼は野菜多めで好きな物を食べています。運動は夜、お風呂に入る前にやる気がない時は10分ほど、やる気があれば1時間ほど汗を流すというのをルーティンにしました。すると、特に苦しいダイエットをしているわけではないのに、2か月ほどで効果が現れ、ダイエットを始めてから半年が経過した今では7kgのダイエットに成功しました!

ストレスも全くなく、むしろ1日の最後に運動することでモヤモヤなどを抱えないで入眠できるので睡眠の質が上がりました。また、運動することが癖になっているので面倒だとすら感じなくなり、お腹がすいたらご飯を食べる感覚で、お風呂の前には運動、というリズムが作れています。

そのため、ダイエットを意識せず、お金をかけることなく人生で初めてダイエットに成功しました。外食が減ったのでむしろお金の節約にもなっています。

私がダイエットを決意したキッカケと考え方

今回は絶賛ダイエット中の私がなぜダイエットを決意したか、そしてダイエットに対する考え方をご紹介しようと思う。

あくまでも私個人の感想である。

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まずはじめに、私は結婚4年目、妻1人息子1人の3人家族である。

もともとポッチャリだった私だが妻とのお付き合い当初から6年で約20kgの増量に成功した。

いわゆる幸せ太りである。

というのは建前で完全な私の不摂生に原因があるのは間違いないだろう。

ダイエットを決意して2ヶ月の今、ダイエットを決意したキッカケと経過をここにまとめたいと思う。

『妻の一言』

私のダイエット生活は妻のある一言から始まった。

「息子が保育園に通い出したらお父さんが太ってるの嫌じゃない。」

衝撃であった。雷に打たれたようであった。今まで特に気にしたことがなかったが確かに嫌である。

この体で運動会とかでコケたら最悪である。

この一言で私の中で失われつつあった痩せた肉体への憧れが再熱した。

だが今まで決意したところで続いた試しがない。

どうしたものかと考えたところ、ふとホコリを被っていた自転車が目に入った。以前趣味にしようと購入したものであった。

よし!通勤を電車から自転車に変えるぞ!

片道7kmで往復で1日14kmの距離である。

とても失敗しそうな決意であったが2ヶ月前の私はなぜか自身に満ちていた。

というのも無理はしないと決めていたからである。

雨の日、気分の優れない日は電車にしようと決めていた。

『ゆるい決意』である。

そのおかげか2ヶ月間なんとか続いている。

途中経過であるが83kgあった体重が今は75kgと2ヶ月で-8kgの減量に成功している。

目標は63kgなのでまだまだ先は長いが、自分にはこの『ゆるい決意』が合っていたようである。

私はこれからも最終目標に向かって『妻の一言』を忘れず、『ゆるい決意』でダイエットに邁進していく所存である。

これからダイエットをしたい!と決意した人はガチガチの目標を掲げるのではなく、『ゆるい決意』をしてみてはどうだろうか。

私がおすすめするコンビニ食を紹介します。

日々の業務で忙しいサラリーマンやOLは、栄養バランスは重要と思っていても、外食で済ましてしまいがちですね。栄養バランスを考えたコンビニ食の選び方をご紹介します。

履き方次第では痩せない?グラマラスパッツの効果と私の口コミ評価を暴露

私がおすすめするコンビニ食は、緑黄食野菜が丸ごと入ったパスタです。

隠れ栄養不足の主な原因は、野菜不足と考えられる。そこで、トマトが丸1個=200g含まれているパスタ!が必要なエネルギーを摂取することができます。

次におすすめするコンビニ食は、卵と野菜が入ったサンドイッチです。

サンドイッチは手軽に食べられるメニューで、主食・主菜・副菜を揃えた理想的な食事を意識して、タンパク質=卵・副菜=野菜が含まれています。

間食するならヨーグルトがお勧めです。

間食も選び方で栄養不足を解消することに繋がり、定番のヨーグルトの小さいカップの物で90~100mgのカルシウムが含まれているので間食には最適です。

コンビニには簡単に栄養バランスを改善する為のメニューが年々増えてきているので、普段のコンビニ食も選び方次第で、栄養バランスの改善に繋がります。

そこで、隠れ栄養不足の原因に朝食の欠食があり、1日に2回の食事では体に必要な栄養を摂ることが困難になります。

朝ごはんを食べないと1度に食べ過ぎたり、間食が増えて太りやすくなる事も考えられるので、朝ごはんを食べる習慣をつけることが大切です。

また、自分の健康を守るには、ライフスタイルに欠かせないコンビニを賢く利用して栄養バランスを整えていきましょう。

食べて、動いて、健康的にダイエット!

海外挙式でオーストラリアへ行きました。そこまでは地道に痩せて行ったものの…見事にオーストラリアのボリュームたっぷり料理でリバウンド。むしろ+α…帰国して体重計に乗ってびっくりしました。さらに帰国後に生理がきてむくみ…最悪。トータル5kg増でした。

どうしよう…と迷い、不安の中でまずは食生活を戻すことに。するっと1kg減りました。そして私の場合夫が痩せているため、 何かコツがあるのでは…と観察しました。そして気付きました!夫の水分摂取量とトイレの回数の多さに…食べる量は私より多いのですが、ちゃんと代謝して出している!さらに、平熱も36.5℃と高い…。それに気付いてからは、ダイエット=健康(体質改善)と思い、行動開始しました。

まずは動く、動く、動く!運動経験のない私にとって一番過酷な「運動」…。でも、帰国後の結婚報告パーティーも控えていましたので頑張りました。まずは手軽なウォーキングから。専業主婦の特権を生かし、夫を見送りあらかた片付けたら8時までにジャージに着替えて出発!特にノルマは決めず、近所にある大型ショッピングモールまで歩くところからスタートしました。腕をよく振りながら、とにかく歩く!意外と歩けるものですよ。約一時間ぐらい、汗を流しました。

さらに追加で、日中買い物等を済ませるときは自転車を活用しました。夫の性格上、一緒に過ごす平日の朝と夜や土日はは同じように食事をしてました(量は自己調整)。入浴はしっかり。湯船でマッサージ!その結果、3週間で-5kg達成!さらに軽めの筋トレを組み込んでいたこともあり、結婚報告パーティーではまさかの当日サイズダウン!最終試着でパンパンだったブライダルインナーのホックが2メモリも縮まってました!嬉しかったです。

結婚報告パーティー当日と翌日に親族で食事会をしたさらに生理も重なりあり、少しリバウンドしました。ウォーキングと筋トレは継続しています。最近、ウォーキング途中で5分程スロージョギングしています。スロージョギングは一日おき。運動部だった夫が「走りたい」と言っていたので、いつかは私も…と思っています。今まで同様、夫が仕事に行ってる時間がチャンス!体を動かす習慣や意識がしっかり自分のものになるように今後もやっていく予定です。http://pma4impress.com/

糖質制限よりも痩せる?脂質制限ダイエット

私が今回紹介したいダイエット方法は、脂質制限ダイエット!

私はこの方法で、20歳の頃に3ヶ月で5キロ落とすことができました!!

脂質制限ダイエットとは、1日の食事の中で「脂質」を減らすダイエット方法。http://www.transtudies.org/

そのベストな量は性別や年齢、体格によって変動しますが、

私の場合は1日40グラムまでと決めていました。

コンビニやスーパーに置いてあるような食品は、

どれだけ脂質が含まれているのか必ず記載されていますから、

今日から始めることができるお手軽なダイエット方法です!

なぜ脂質制限がオススメなのか?

それは、人間の三大栄養素の中でもっともカロリーの高い栄養素だから!

ちょっと前から、炭水化物をカットする糖質制限が流行りましたが、

実は炭水化物よりも脂質の方が1グラム当たりのカロリーは高いのです。

それに、糖質制限は体が慣れるまでにかなり時間がかかりますが、

脂質制限の場合は、カロリー制限の延長線上にあると言えるので、効果も出やすいと思います。

それに、炭水化物を我慢するのってとても辛くありませんか?

ご飯もパンも食べられない生活なんて、耐えられない!という方にかなりオススメです。

しかし、効果を求めすぎるあまり脂質を全く摂らないのはオススメしません。

特に女性は生理が止まってしまったり、ホルモンバランスが崩れてしまうので、

適度に脂質を取ることが大切です。

まずは、毎日自分が脂質をどれだけ取っているのかを、

調べてみることから始めてみるといいかもしれません。

意外と多く脂質を摂取している方は、脂質制限で激ヤセすることも夢じゃありません!

私はこの秋、また炭水化物抜きダイエットを始める予定です

私はこの秋に炭水化物抜きダイエットを始める予定です。というのも昔炭水化物だけ抜きでご飯を食べていてダイエットに成功した経験があるからです。

私の場合は夜にたくさん食べてしまうと太ってしまうという経験があるために結構これはとても良い方法ではないかなと思っています。

その理由は健康診断で結構よい判定が出たからです。ビークレンズの効果と口コミ!

今まで肥満だったのが標準に戻ったんですよ!すごくないですか?

私の中ではものすごくうれしくてこれをキープしようと思ってまたこの秋に始めようと思っています。

食欲の秋とは言いますがやっぱりそれだと大変なので食欲の秋よりもダイエットの秋にしようと思っています。

私は今までいろいろなダイエット方法を試してきましたが、今一番自分の中で聞いているのが炭水化物抜きダイエットです。

どうやるのかというと、知っている人もいるかもしれませんが夕飯だけ炭水化物を抜きにするという方法です。簡単ですよね。私は簡単だから続けられるのだと思っています。だって難しいことをしても私は三日坊主なので続かないですから。なので最近は炭水化物抜きダイエットのみ行って頑張っているところです。

これから一か月間取り組んでまたどのようになるか報告したいと思います。

サラダチキンでダイエット

あのはじめしゃちょーがやっていたサラダチキンダイエット 試してみました。はじめは本当に物足りなくて「もういや」ってなりましたが、頑張ろうと思い サラダチキンをそのままではなく さいて塩コショウを少々加え何日か食べて他は何も食べずにいましたが、全く変化なく、苦しいだけでした。今はもうやってないんんですが。ビークレンズは効かない?

やはり運動しないとだめだと思い ジム通いウォーキングを考えましたが 絶対にしなければいけないと義務づけられないとだめだと思い、休日にすごく暑くて大変だという派遣の倉庫内作業を夏場に行きました。週に二回その仕事に行くだけで かなり痩せました。自分の性格で仕事に対する責任感がかなりあるので 登録した以上行かなきゃいけない。行ったら帰れなくて倉庫で汗をかいてお仕事したうえに人の役にも立て 痩せれる。ここまで利益を生むダイエット法はないのではないでしょうか。しんどいです。

しんどいから痩せることができるんです。仕事をしてる間はほんとに倉庫内は暑いんです。そして過酷。そういう経験もしているひとがいるからこそ 色んな物資が供給される。そんなありがたい気持ちにもなれ 一石何鳥にもなります。仕事ダイエット!!

朝食はしっかり食べて、夜は控えめに。

毎日体重を計測して自己管理をすることが過剰に太らないコツ。でも一生懸命体重を維持していても、年末年始の暴飲暴食後の体重の増加が怖くてのれなくなる私です。

でも毎年同じ過ちは繰り返すものの、危機意識で必ず減らします。私の中では一番効果がでる方法ですので、主婦の方に是非試して欲しいです。

必ず3回食べます。朝食は夕飯のメニュー、昼食はお粥に梅干やお漬物、夕飯はヨーグルト&シリアルです。
ビークレンズの悪評は嘘?購入して3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ!

我が家は主人の帰りが遅いと夕飯が20時以降になります。その時間にしっかりした夕飯メニューを食べるとエネルギーとして消費できずに体に蓄えられてしまいます。ですから、腸に優しいヨーグルトと食物繊維が豊富なタイプのシリアルを食べる。すると翌朝の便通もスムーズでお腹がすっきりします。

そして一日の始まりの朝は昨晩作ったメニューを食べるのです。食べたものはエネルギーとして消化されるので太りづらくなります。

昼は少し遅めの3時以降にお茶碗一膳分をお粥にして作って食べます。朝がしっかり食べていれば、12時に過ぎても空腹にはなりません。

気になる間食ですが、夕方ぐらいまでなら、多少食べても問題ありません。

置き換えダイエットより、減り方は緩やかではありますが、3食お菓子つきなら、長く続けられると思います。

お金のかからないダイエット

ダイエットの方法にはいろいろありますが、中には高いプロテインを買ったり、スポーツジムを契約したり、エステに行ったりと、お金のかかるやり方があります。私は出来るだけお金のかからない方法で痩せたいと思い、0円で出来る方法を調べています。
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例えばウォーキングなどは、近所を1時間ほど歩くだけでダイエットになるので、お金はかかりません。かかるとしたら、スポーツドリンク代ぐらいだと思います。自分が道を歩いたり走ったりするだけなら、何処でも無料で出来ます。

最近気になっている0円ダイエット法は、ビニール袋を蹴る運動です。スーパーやコンビニでもらえる、レジ袋を使います。レジ袋をサッカーボールに見立てて、空中で蹴って、地面に落とさないようにする方法です。地面に落とさないのであれば、両足をどう使っても大丈夫です。手は使ってはいけません。

昔の日本ではやっていた、蹴鞠みたいな感じの動きになると思います。少しだけ試しにやったことがあるのですが、たった数分でもとても疲れました。太ももを高く上げるので、これが地味に効くんだと思いました。普段、使っていなかった筋肉が動いた気がしました。

ビニール袋一つあれば出来るので、ちゃんとやったらかなりの運動になりそうです。これからも、お金を使わずにダイエットする方法を探したいと思います。

私が10kg以上痩せた方法

私は20歳を過ぎてからの5年間で約10kg太りました。そんな私が15kg痩せた方法について書いてみようと思います。1番最初に行った方法は失敗に終わりました。過度な食事制限や続けることのできない内容の運動量だったためです。そのことを改善しまず、私が始めたのは自分の体型や体調、できることの把握です。

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ダイエットノートを書き始めました。体重や体調、行なった運動、3食食べたこと記録しました。もともと日記を書くのが好きだったのでノート記録が楽しくなるようにという意味も込めて、日記も一緒に記入するようにしました。それはダイエットが成功し、半年以上が過ぎた今でも続けています。体重もリバウンドは全くしていません。

更に、毎日30分歩く、食事は夜だけ少なめにする、足の太いのが1番気にしていたためお風呂とお風呂上りにマッサージをするということを決めて毎日続けました。それらを絶対にまいにちやると決め続けていると、お風呂に入る事や洗顔する事などと同じ様にやらないとなんとな気持ち悪く感じるようになったらこちらのものです。

また、朝のルーティンにそれらの一部を組み込んだことも計画的に行動することが好きな私にとっては良かった様に思います。15kg痩せたというとどんな過酷なダイエットをしたんだろうと思うと思いますが、私は習慣化したことにより無理無くストレスなく痩せることができたのです。

夕食のライスの糖質をカットしたら痩せた!

ダイエットをするときには糖質カットダイエットをしています。ある時、糖質カットがダイエットには効果的と聞いてから興味半分で試してみたところ、一番楽に痩せられました!だからこの方法はとてもオススメだと思います。というのも、もともとあまり体を動かすのが好きではないので、できるだけダイエットはしたくないと思っていて、ちょっとくらいポッチャリしてもいいやと思っていた人です。
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しかし、ご飯を当たり前のように毎食いただいていて、糖質カットと聞いてこのライスをカットするということを思いつきました。毎食当たり前の用にいただいていたので全然それまで考えたこともなかったので、この発見は自身の中ではかなり新しい発見でした!

夕食のライスを半分とか3分の1とかではなく、すべてカットです!その代り、朝のパンや昼のお総菜パンはこれまで通りでした。そして、夕食の麺類などはOKとして、ライスをカットしたところ、1か月くらい続けたら、悩んでいた足の太さが目立たなくなって、ほっそりとして、運動など、日常生活で普通に過ごす以外は何も買えなかったのに、履きたかった普通サイズのズボンをパツンパツンにならずに履くことができました!

何もせず、糖質カットだけでこんなに違うなんて!!これはかなりおすすめです!

やはり最後は運動あるのみ

30歳を目前にした今、数年前に比べて太ってしまった、食べすぎた次の日の体型が戻りにくい、1日経っても浮腫みがとれない…こんな症状を自覚し、本格的にダイエットに取り組むようになった。

まず、20代で試してきたのダイエット法と結果について簡単にまとめた。

・キャベツダイエット→基本的に食事は鍋(メインの具材がキャベツ)のみ、野菜中心の食生活を心掛けることで5kg程度落とすことができた。ただし、食生活を維持することができなくなり、徐々に体型が戻ってしまった。

・糖質制限→1-2ヶ月という短期間で2-3kgの減量に成功。米、パンを徹底的に抜き、毎日糖質を計算しながら生活した。しかしこれも、継続することが難しく一気にリバウンドしてしまった。

他にも食生活のみを改善し一時的に減量に成功、またリバウンド、といったダイエットを何回も繰り返してきた。

https://note.mu/ketoyase

そしていよいよ体型維持が難しくなってきた20代ラスト、これまで手を付けてこなかった運動に着手した。トレーナーさんに指導を仰ぎ、筋トレ中心のメニューを組んでいただいた。やはり食べることは好きなのでそこはもう自由に、食べ過ぎることだけ避ければOK,と軽いルールのみ儲けた。

筋トレと軽い有酸素運動を週に2回、3ヶ月経過し、減量はゼロ。しかし、鏡で見た姿に明らかに違いがあった。主に筋トレでメインとして下半身を鍛えてきたため、腰回りが一回り小さくなっていることを実感できた。

年齢とともに代謝も落ち、食事制限だけではどうにもできなくなる、今後も筋トレを中心とした運動によるダイエットを継続し健康的に痩せられるような生活を目指していきたい。

怖いくらいに減量していった青汁ダイエット

中高年世代に入り、急に太りだした体を何とかしなくてはと、様々なダイエット法(糖質制限、1日1食ダイエット、リンゴダイエットなど)を試してみましたが、どれもはかばかしい効果はありませんでした。そんななか、ドラッグストアにて目にとまったのが、青汁です。

ダイエット目的というよりは、不足しがちな栄養の補給、主にビタミンやカリウムなどが気楽にとれたらよいなというくらいの気持ちで、大麦若葉青汁という商品を購入してみました。1回分ずつ個包装になっており、くすんだ緑色の顆粒の粉が入っています。ラクビの販売店を徹底調査!

ほんのり枯草のような香りがします。これを150mlほどの水に溶かして、まずは1日1杯飲むことしました。2日ほど経った頃から、便秘がちだったお通じが良くなってきました。そのうち、1日に2回はトイレに行くようになりました。

1週間で1.5kgほどの減量効果があります。10日ほど経つと2kgの減です。だんだんと下痢症状がでてきたため、ストップしましたが、青汁がこんなにダイエットに即効性がある製品とは今まで聞いたことがありませんでした。単なる、栄養補助飲料だという認識しかありません。

これまで、乳酸菌サプリやこんにゃくゼリーなども購入したことがありましたが、ここまではっきりとしたダイエット効果をしめしてくれたものは青汁だけです。

ダイエット中のチートデイについて

ダイエットをしたことのある方なら、聞いたことがあるのではないかと思われるのが、チートデイです。つまり、日頃からカロリーや摂取する食べ物を制限していれば、いつか身体がそれを当たり前のことと思うようになってしまい、極端に代謝が落ちることがあります。

そんなときに、身体を騙して、ダイエットをしなくなったと思い込ませれば、また再び脂肪燃焼や代謝がよくなるという方法です。極論すれば、たくさん食べてもいい日をチートデイとします。その取り入れ方としては、一週間に1日とするのがおすすめです。1日だけは暴食しても良いと決まれば、あとはそのときに何を食べるか楽しみになりますよね。

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たとえば、糖質制限を行なっている人であれば、糖質を解禁してしまい、パスタやごはんといったもの、天ぷらや唐揚げといった揚げ物も罪悪感なく食べることができます。個人的には、ラーメンが大好きなので、スープを飲み干すことはせずとも、替え玉までしてしまいます。

ときには、小休止を入れることで、自分のメンタル的にも救われることがあると言えます。もちろん、チートデイを終えたあとは、またいつものダイエット生活に戻らねばなりませんので、ご注意ください。

2ヶ月で80キロが65キロになったよ

当時、私は身長が174センチに対して体重は80キロありました。社会人になってからの食生活の不摂生を続けた結果が体重に表れてきました。何度かダイエットを試みる為に、ジムへ入会し、走りに走りまくりました。72キロくらいまでは運動で減らすことは出来ましたが、やはり食べることが好きな私は何度もリバウンドしていました。

そんな中、ある日栄養管理士の方と出会う機会がありました。そこでダイエットについてよくよく、聞いてました。結論から言うと、運動ではなく食事でした。そして食事というのも食べる順番でした。その話を聞いた翌日からとりあえず1週間だけと思って、お昼はゆで卵と野菜ジュースのみ、夜はまず最初に、もずくを食べてから食事をとるようにしていました。

1週間後に体重を計りました。なんとマイナス8キロ。さらに1週間続けましたマイナス12キロ。自分でも分からないくらいサクサク体重が落ちていきました。それから当分その生活を続けていましたが、体重は変動しません。むしろ、何故か増える時さえありました。大体の人はここで諦めるみたいですが、私はやり続けました。

プレミアムスリムスキニーレギンスは市販で買える?

その結果2ヶ月後には80キロあった体重は65キロまで減り、周りにどうやって痩せたのかをやたらと聞かれました(特に女性)。こんなに簡単に痩せれる方法があったとは、目から鱗でした。

楽して痩せることは難しい

かっこよくなりたい、可愛くなりたい。誰もが一度はその理想を思い描いたことがあると思います。そのためにダイエットをする人はたくさんいるでしょう。しかし、ダイエットには色々な方法があります。中には効率のよく無いものや、効率よくキレイを手にできるものがあります。

今回は私が試したものの中で成功したものをおすすめしたいと思います。まず私がダイエットをする上で大切にしていたことはしっかりとバランスの良い食事をとることです。これが欠けてしまうと短期間で痩せることは可能になりますが、リバウンドの大きな原因にもなってしまいます。

私のダイエットとしては、朝昼しっかりとご飯を食べ夜は炭水化物を抜くという方法です。それに加えて、毎日出なくてもいいのでランニングをします。これのいいところは、無理なくできるということになります。夜に炭水化物を取らないだけで、確実に効果を得ることができます。ランニングをしっかりと行えばより効率的に痩せることができるでしょう。

しかしここで気をつけて欲しいのが、朝と昼のご飯でたくさん食べ過ぎてしまうことです。夜に食べられない炭水化物の分をと思い、たくさん食べてしまうと、元もこもなくなってしまいますのでご注意ください。このダイエット法で、健康かつ素敵な体を手に入れてください。これはかなり良いと思います。

あえてハイカロリーなものを食べるダイエット方法

太り始めて危機感を覚えダイエットをしようと決めると、野菜中心のヘルシーメニューを取り入れるようになりますよね。

低カロリーな食材を使用した食事は

たしかにダイエットには向いていると言えますが脂っこいものが好きな人にとっては時に苦行です。

いっそのことこれがいいかもと思いながら・・・

美味しいものを我慢することによって

かえってリバウンドに繋がってしまったりすることはダイエッターたちの間ではよく聞く話ではないでしょうか。

そんなカロリー摂取を控える王道のダイエット以外に

実は「あえてハイカロリーの食事を摂る」という痩せ方もあるそうです。

というのも、炭水化物や脂質を多く含んだハイカロリーな食事は腹持ちが良いので

昼間にそういったものを食べておくことによって夜にお腹がすいてしまうのを避けることができます。

今まで毎食がっつり食べていたために

どんどん太ってしまったという人は、あえて昼食にハイカロリーの食事を摂り夕食を抜いたりするようにしてみては?

それによって総摂取カロリーを今までよりも抑えることができるのであれば、美味しいものや好きなものを食べながらでも減量を成功させることが可能になってくるかもしれません。

まずは今まで一日にどれくらいのカロリーを摂取してきたかを確認してみましょう。