サーフィンの為の筋トレ

サーフィンのパドル力強化の為に肩の筋力、背筋を鍛える為にホームセンターで強力なゴムを購入して筋トレをスタート。

方法は簡単に立った状態の肩の高さで家の柱にゴムを左右に固定し、ゴムを引っ張る形で肩をクルクルゆっくり回すだけの初歩的な事をしていました。

最初の頃はムリをせずに自分で1回1分間休まずにと課題を決めて慣れてきた頃に2分、3分と増やして行きました。

それが今では1回15分休まずにを毎日3セットこなしています。http://www.fresh4design.com/

思い付きで始めた独自の筋トレでしたが明らかに成果があり始める前よりもパドルスピードが早くなり、持久力も知らず知らずのうちにアップしています。

肩周りが1周り程大きくなり見た目からも成果を実感できています。

先程のトレーニングと並行して腕立てをしています。

なるべくお金をかけずに、自宅で少しの空いた時間に簡単に筋トレをすることが長続きさせるコツのような気もします。

どんな筋トレでも短期間で成果が出るものではないので、飽きずに長期かけてじっくり自分のペースでする事が一番効果的だと思っています。

今はまた新しい筋トレ方法が無いかと色々考えているのですが長く続けていける物がなかなか思い付かないので、今の方法をこれからもコツコツと続けていきます。