無理をしないダイエット

私のダイエット成功談について紹介します。あくまでも個人的な体験・感想を記載しますのでお含みおきください。http://www.44gallery.com/

まず、大前提として3つの約束を自身に課しました。1.糖質摂取(完全にゼロはキツイので、お米を食べる際にはお粥にして水分多めで食事をします。)。

2.朝食、夕食時のレタス(葉っぱのままで2枚づつ)、3.水分摂取は水、お茶、牛乳(朝食のみ)で喉渇きの状態を作らない。 この3点はきっちり守りました。

後は適度な運動ですが、2日に1回2、3Km程買い物ついでに歩いて近所のスーパーへ行く。 っといった内容です。

結果ですがこの生活を繰り返すだけで200g~300g/日づつ体重(定時測定・入浴後)が減って、現在3週間目ですが、5㎏の減量に成功しています。

食事ですが、制限が大きいとなかなか続かないのでお菓子は極力少なくして、甘いものを食べたいときはフルーツを食べるようにしています。フルーツの果糖はダイエットに向き不向きの両方の意見が分かれているので、おそらく科学的にはっきり証明されていないのではないかと考えています。パン、お米を少なくする事でダイエットのスピードっは上げられそうですが、日本人なので無理のない範囲でこれからも継続して目標体重にむけて頑張っていきたいと考えています。